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Allenamento Moderato

Everyday Workout

Moderato   30 minuti

Katie Clairain
 		    Aggiunto da Katie Clairain
Everyday Workout

Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Jumping Jacks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Calf Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi

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