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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio
13 minuti
Stretch
5 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
4 minuti
Stability Ball Incline Press
4 minuti
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
4 minuti

Set 3: 1 round
Core Ball Abs
22 minuti

Set 4: 1 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
4 minuti
Side Lunges
Side Lunges
4 minuti
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 minuti
Arms
7 minuti


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12 minuti, Moderato


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