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Exercises

Set 1: 2 round
Squats With Weights
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 secondi
Body Squats
10 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
High Knees
High Knees
10 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Plank
Plank
20 secondi
Wall Sit
20 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
10 secondi
Squats With Weights
10 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 2 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Weight Boxing
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Stretches
30 secondi


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