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Allenamento Moderato

Workout 2

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Pranav Gopee
 		    Aggiunto da Pranav Gopee
Workout 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 10: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 11: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 12: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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