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Descrizione

my first designed workout.


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 secondi
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
1 min 30 sec
Barbell Squats
Barbell Squats
1 min 15 sec
Rest
Rest
20 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 min 15 sec
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bicep Curls
1 min 15 sec
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 15 sec
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 min 15 sec
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 10 sec
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 min 15 sec
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 min 15 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
1 min 15 sec
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi


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