Six Pack

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Dragan Djokic

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Don't forget to strech.

Exercises

Set 1: 1 round

Diamond Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

V-Sit Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Double Crunches

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Frog Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Crunchy Frogs

40 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Circular Crunches

40 secondi

Set 3: 1 round

Bird Dog

30 secondi

Set 4: 1 round

Leg Pull Back

40 secondi

Rest

10 secondi

Pulse Ups

40 secondi

Rest

10 secondi

Split Abs

40 secondi

Rest

10 secondi

Wide Leg Sit-ups

40 secondi

Set 5: 1 round

Bird Dog

30 secondi

Set 6: 1 round

Reverse Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

40 secondi

Rest

5 secondi

Plank Bird Dog

1 minuto

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