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Descrizione

Don't forget to strech.


Exercises

Set 1: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Crunches
Double Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
40 secondi

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi

Set 4: 1 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 secondi

Set 5: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi

Set 6: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto


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7 minuti, Moderato


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