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Allenamento Moderato

Smart Dumbbell Class Act

Moderato   12 minuti

Sara Bauer
 		    Aggiunto da Sara Bauer
Smart Dumbbell Class Act
Descrizione

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Set 1: 3 round
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push-ups
Dumbbell Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 secondi

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