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Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 minuti
Rest
1 minuto
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minuti
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Scissor Leg Raises
Scissor Leg Raises
2 minuti
Squats
Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Bridge
Bridge
1 minuto
In and Outs
In and Outs
2 minuti
Watoto Abs
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minuti


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