Pyramid Challenge

Intenso Duration 57 minuti

Aggiunto da Lisa Perplies

Descrizione

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Set 1: 1 round

Punch 1,2,3,4 Combo

1 minuto

Squats

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

15 secondi

Punch 1,2,3,4 Combo

50 secondi

Squats

50 secondi

Sit-Ups

50 secondi

Rest

15 secondi

Punch 1,2,3,4 Combo

40 secondi

Squats

40 secondi

Sit-Ups

40 secondi

Rest

15 secondi

Punch 1,2,3,4 Combo

30 secondi

Squats

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest Get Water

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 minuti

Barbell Bicep Curls

2 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuti

Tricep Kickbacks

2 minuti

Dumbbell Chest Press

2 minuti

Isometric Bicep Curls Left

2 minuti

Isometric Bicep Curls Right

2 minuti

Barbell Shoulder Press

2 minuti

Tricep Extensions

2 minuti

Set 3: 1 round

Hack Squats

2 minuti

Right Leg Lifts on a Bench

2 minuti

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 minuti

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Rest Get Some Water

30 secondi

Deep Lunges

2 minuti

Ice Skaters

2 minuti

Side Lunges Left

2 minuti

Side Lunges Right

2 minuti

Wall Sits with Heel Ups

2 minuti

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Cross Body Crunches Left

1 minuto

Cross Body Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

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