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Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi


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Legs   Dumbbells
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