Parental Advisory2

Intenso Duration 49 minuti

Aggiunto da Simon Ciardullo

Descrizione

For the ones that thought the first one wasn't hard enough this one will test you on ways you never would dare. Lots of water recommended. Warmup 1-3 round. Stretch. Workout 4-3 rounds. Stretch and cool down. Enjoy

Exercises

Set 1: 3 round

Jump Rope

2 minuti

Heisman With Dumbbell

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

High Knees With Straight Arms

30 secondi

Alternate Jacks

2 minuti

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Hamstring Stretches

30 secondi

Quad Stretches

20 secondi

Shoulder Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Overhead Press

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Dumbbell Front Raises

10 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Overhead Press

10 secondi

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Squats

30 secondi

Squat + Hurdle

20 secondi

Jumping Lunges

10 secondi

Rest

20 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Squat + Hurdle

20 secondi

Squats

10 secondi

Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Jog

1 minuto

Quad Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

30 secondi

Shoulder Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

30 secondi

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