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Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi


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