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Exercises

Set 1: 1 round
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Superman Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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push up plank up
14 minuti, Intenso
Push, Pull, Plank
14 minuti, Moderato


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