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Descrizione

Do this at least 6 days a week, and eventually you will have that flat stomach you've always dreamed of! But remember, it takes dedication!


Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
25 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Max Rep Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Cross Leg Situps
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 5: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Celebrate
30 secondi


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