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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi

Set 3: 2 round
Windmills
Windmills
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 4: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Wide Leg Forward Bend
30 secondi


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Start
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