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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
1 minuto

Set 2: 1 round
Running
2 minuti

Set 3: 1 round
Sprint
30 secondi
Rest
30 secondi
Sprint
30 secondi
Rest
30 secondi
Sprint
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Jumps
3 minuti
Seated Climb
3 minuti
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Standing Climb
3 minuti
Rest
1 minuto
Pedal
2 minuti

Set 6: 1 round
Sprint
45 secondi
Rest
45 secondi
Sprint
45 secondi
Rest
45 secondi
Sprint
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Jumps
2 minuti
Rest
45 secondi
Jumps
1 min 30 sec
Rest
1 min 30 sec


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