Basic Step Aerobics

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Vonda Grady

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

May use hand weight for arms

Exercises

Set 1: 2 round

Basic Step Left

30 secondi

Basic Step Right

30 secondi

Front Kick Alternate

30 secondi

Front Kick Alternate

30 secondi

Basic Left

15 secondi

Basic Right

15 secondi

Leg Back Alternate

30 secondi

Leg Back Alternate

30 secondi

Knee Up Alternate

30 secondi

Knee Up Alternate

30 secondi

Basic Right

15 secondi

Basic Left

15 secondi

Toe Tap Alternate

30 secondi

Toe Tap Alternate

30 secondi

Basic Right

15 secondi

Basic Left

15 secondi

Leg Lift Side Alternate

1 minuto

Set 2: 1 round

Basic Right

15 secondi

Knee Up Repeater Right

30 secondi

Basic Right

15 secondi

Leg Back Repeater Right

30 secondi

Basic Right

15 secondi

Toe Tap Repeater Right

30 secondi

Basic Right

15 secondi

Leg Lift Right Side

30 secondi

Set 3: 1 round

Basic Left

15 secondi

Knee Up Repeater Left

30 secondi

Basic Left

15 secondi

Leg Back Repeater Left

30 secondi

Basic Left

15 secondi

Toe Tap Repeater Left

30 secondi

Badic Left

15 secondi

Leg Lift Left Side

30 secondi

Set 4: 2 round

Basic Right

30 secondi

Cross Over Right

30 secondi

Basic Left

30 secondi

Cross Over Left

30 secondi

Set 5: 1 round

Basic Right

30 secondi

Basic Left

30 secondi

March In Place

30 secondi

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