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Exercises

Set 1: 3 round
Sprint!
Sprint!
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 secondi
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Corpse
Corpse
45 secondi


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