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Exercises

Set 1: 1 round
Stretches
1 minuto

Set 2: 2 round
Heavy Bag
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Foot Touch
30 secondi
Heavy Bag
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Heavy Bag
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Kettlebell Duck Walk
30 secondi
Heavy Bag
1 min 30 sec
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 3: 1 round
Lift
Lift
40 minuti


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