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Exercises

Set 1: 2 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Walking Lunges Left Leg
Walking Lunges Left Leg
30 secondi
Walking Lunges Right Leg
Walking Lunges Right Leg
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Crunches
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Side Bends Left Side
Dumbbell Side Bends Left Side
1 minuto
Dumbbell Side Bends Right Side
Dumbbell Side Bends Right Side
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Lifts
Dumbbell Lifts
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Dumbbell Reach
Overhead Dumbbell Reach
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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15 minuti, Principiante
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15 minuti, Moderato
Beginning
6 minuti, Principiante


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