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Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Transition
7 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Transition
7 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 secondi
Transition
7 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Transition
50 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
50 secondi

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
5 secondi


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