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Allenamento Moderato

Yoga

Moderato   25 minuti

Beth Whatley
 		    Aggiunto da Beth Whatley
Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 min 15 sec

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Yoga Time
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15 minuti, Moderato
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