Allenamento per Principianti

Study Break I

Principiante Duration 20 minuti

Aggiunto da Keito Nakamaru

Descrizione

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Set 1: 2 round

Cobra

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Set 2: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Set 3: 1 round

Quad Stretches

45 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Set 4: 1 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Bicycle Legs

1 minuto

Rest

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Cobra

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

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