Shoulder Killers

Intenso Duration 58 minuti

Aggiunto da Michael Moritz

Descrizione

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

Set 1: 2 round

Shoulder Shrugs

35 secondi

Backward Shoulder Rolls

35 secondi

Forward Shoulder Rolls

35 secondi

Shoulder Stretches

40 secondi

Set 2: 3 round

Small Forward Arm Circles

20 secondi

Small Reverse Arm Circles

20 secondi

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Set 3: 6 round

Standing Clap In Front

15 secondi

Standing Clap Above Head

15 secondi

Standing Clap Behind

15 secondi

Arm Circles In Front Foward

15 secondi

Arm Circles In Front Reverse

15 secondi

Small Forward Arm Circles

15 secondi

Small Reverse Arm Circles

15 secondi

Arm Raises

35 secondi

Set 4: 11 round

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Standing Clap Behind

10 secondi

Arm Raises

30 secondi

Arm Circles In Front Reverse

10 secondi

Standing Clap In Front

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Arm Circles In Front Forward

10 secondi

Standing Clap Above Head

10 secondi

Set 5: 14 round

Arm Circles In Front Reverse

7 secondi

Standing Clap Above Head

7 secondi

Small Reverse Arm Circles

7 secondi

Standing Clap Behind

7 secondi

Arm Raises

25 secondi

Arm Circles In Front Foward

7 secondi

Standing Clap In Front

7 secondi

Small Forward Arm Circles

7 secondi

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