Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Shoulder Beatdown

Moderato   51 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Tracy Hawk
 		    Aggiunto da Tracy Hawk
Shoulder Beatdown
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

Shoulder
Shoulder
11 min 15 sec,
Arms
Arms
7 min 25 sec, Principiante
Upper body
Upper body
4 min 10 sec, Moderato
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuti, Moderato
Upper body
Upper body
2 min 30 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intenso
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Moderato
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Moderato
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ore 52 min 45 sec, Moderato
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 ora, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Moderato 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

Principiante 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Moderato 19 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Summer Arms

Summer Arms

Moderato 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis