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Exercises

Set 1: 3 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Weighted Shoulder Shrugs
Weighted Shoulder Shrugs
1 minuto


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Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

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