Allenamento Moderato

Concentration Workout

Moderato Duration 43 minuti

Aggiunto da Jon Peaden

Descrizione

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Thoratic Rotation

45 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

V-Ups

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Fire Hydrant

1 min 15 sec

Rest

1 minuto

Side Crunches

30 secondi

Hip Raises

45 secondi

Rest

1 min 15 sec

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Set 3: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 min 30 sec

Body Circles

1 minuto

Chest Stretch

45 secondi

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