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Exercises

Set 1: 4 round
Snatch Balance To Full Squat 3 X
1 minuto

Set 2: 4 round
Hang Snatch 2 X
30 secondi

Set 3: 1 round
Overhead Squat 21 X
1 min 30 sec
Pull Ups 42 X
2 min 30 sec
Overhead Squat 15 X
1 minuto
Pull Ups 30 X
2 minuti
Overhead Squats 9 X
1 minuto
Pull Ups 18 X
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Run
5 minuti

Set 5: 8 round
Hill Sprint
20 secondi
Rest
40 secondi


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