Allenamento Moderato

Training #1

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Back, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Myesa Phillips

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

45 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 7: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Transition

10 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Set 9: 1 round

Overhead Press

1 minuto

Set 10: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Set 11: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Set 12: 1 round

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Set 13: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 14: 1 round

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

8 min 45 sec, Moderato

10 Min Total Body

10 Min Total Body

9 min 30 sec, Moderato

25 min 39 sec, Moderato

9 min 10 sec, Principiante

22 minuti, Moderato

13 min 20 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 min 51 sec, Intenso

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minuti, Intenso

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 minuti, Intenso

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 minuti, Intenso

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 min 30 sec, Intenso

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Arms+Ass+Abs

Moderato

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Daily Kegels

Principiante

5 min

Body Circuit Session

Moderato

21 min

Shoulders

Dumbbells

Booty Slam

Intenso

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

10-Min Fat Blaster!

Intenso

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

7 Min Abs

Moderato

8 min

Full Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero