Allenamento Moderato

The Workout

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Tallia Bowden

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Arm crosses

30 secondi

Big Forward Arm Circles

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

Squat and press

1 minuto

Set 3: 2 round

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Set 5: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Alternating lunge with bicep curls

1 minuto

Set 6: 2 round

30 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 8: 2 round

Chest fly

30 secondi

Side lunge with arm raises

1 minuto

Set 9: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Set 10: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 11: 1 round

Stretch

1 minuto

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