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Exercises

Set 1: 2 round
Wide Grip Push Ups 20 X
1 minuto
Chest To Bar Pull Up 6 X
1 minuto
Narrow Grip Push Ups 20 X
1 minuto
Chest To Bar Pull Ups 6 X
1 minuto
Flutter Kicks 50 X
1 min 30 sec
Chest To Bar Pull Ups 6 X
1 minuto
Close Grip Push Ups 20 X
1 minuto
Chest To Bar Push Ups 6 X
1 minuto
Wide Grip Push Ups 20 X
1 minuto

Set 2: 1 round
5 RM Front Squat
5 minuti

Set 3: 1 round
Double Unders 30 X
1 min 30 sec
Overhead Squat 8 X
1 minuto

Set 4: 1 round
Run 3 Miles
20 minuti


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