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Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups 16 X
Push-Ups 16 X
1 minuto
Sit Ups 20 X
1 minuto
Chin Up 5 X
1 minuto

Set 2: 1 round
3 RM Hang Power Clean
12 minuti

Set 3: 1 round
Clean And Jerk 30 X
5 minuti

Set 4: 1 round
Run 3 Miles
20 minuti


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