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Allenamento Moderato

Strong Core

Moderato   15 minuti

Alexander Shishkin
 		    Aggiunto da Alexander Shishkin
Strong Core
Descrizione

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
50 secondi
Ab Curls
Ab Curls
50 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
"O" Balance
"O" Balance
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
The Saw
The Saw
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Teasers
Teasers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 secondi
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 secondi

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Core For Lower Back Pain *C
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