Allenamento per Principianti

Lower Back + Core

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Gökhan Yücegök

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

15 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

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