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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 4: 1 round
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
10 secondi

Set 5: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
35 secondi


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