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Exercises

Set 1: 3 round
Seated Rotation for Abs
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi

Set 4: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
40 secondi


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