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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi

Set 2: 2 round
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Straight Punches
Straight Punches
40 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi

Set 4: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Jump Kicks
Jump Kicks
30 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 secondi
Left Side Kicks
30 secondi


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