Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Boxing

Intenso   52 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Aggiunto da Ali Wadsworth
Boxing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Training to kick some ass

Exercises

Set 1: 2 round
Jabs
Jabs
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Jabs
Jabs
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 30 sec
Double Knees
Double Knees
1 min 30 sec
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 secondi

Set 7: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

Allenamenti correlati

Boxing
Boxing
40 min 30 sec, Intenso
Boxing Training
Boxing Training
1 ora 2 min 25 sec, Moderato
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sec, Moderato
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sec, Moderato
Boxing
Boxing
8 min 20 sec, Intenso
Kickboxing
Kickboxing
41 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intenso 40 min  
Dancing

Dancing

Principiante 20 min  
Biceps

Biceps

Intenso 10 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Mom's Core Challenge

Mom's Core Challenge

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis