Allenamento Intenso

Boxing

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Ali Wadsworth

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Training to kick some ass

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

1 minuto

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 minuto

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

1 minuto

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

1 minuto

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Set 5: 1 round

45 secondi

1 minuto

1 min 30 sec

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

45 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

45 secondi

45 secondi

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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20 min 30 sec, Moderato

8 min 20 sec, Intenso

41 minuti, Principiante

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