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Exercises

Set 1: 1 round
Butt Lifts
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
2 minuti
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 minuti
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Squats
Squats
3 minuti
Pop Squats
Pop Squats
2 minuti
Squat Jacks
Squat Jacks
2 minuti
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Side Squats
Side Squats
2 minuti
Walking Squats
Walking Squats
3 minuti
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
2 minuti
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
2 minuti
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Left Low Lunge
Left Low Lunge
2 minuti
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minuti
Hip Pops
2 minuti
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
2 minuti
Plank Hip Rotations
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto


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