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Exercises

Set 1: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 2 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi

Set 4: 2 round
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
6 Inches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi

Set 5: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 min 30 sec


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