Circuits

Moderato Duration 26 minuti

Aggiunto da Jane Kay

Descrizione

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

1 minuto

Static Lunge Right

30 secondi

Static Lunge Left

30 secondi

Press Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Weighted Sumo Squat

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Reverse Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Butt Lift Right Leg In Air

30 secondi

Butt Lift Left Leg In Air

30 secondi

V-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Diamond Push Ups

1 minuto

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Supermans

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

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