Allenamento Intenso

2nd

Intenso Duration 36 minuti

Aggiunto da Kyle Perry

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Mountain Pose

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Foot Rotations

30 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 3: 1 round

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Set 4: 1 round

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Set 6: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sphinx Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 7: 1 round

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 8: 1 round

Mountain Pose

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Foot Rotations

30 secondi

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

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