Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 15 sec
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 15 sec
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 min 15 sec
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 30 sec


Allenamenti correlati

Upper Body
6 minuti, Moderato
Arms
6 minuti, Intenso
Warm up upper body
5 min 10 sec, Intenso
Arms
3 min 45 sec, Intenso
Homework
5 minuti, Moderato
Strength
9 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Full Body Workout

Full Body Workout

Intenso 24 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Shred 1

Shred 1

Intenso 24 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Treadmill Walking

Treadmill Walking

Principiante 15 min  
Legs   Cardio Machine

Categorie di allenamento