Allenamento Intenso

Work It

Intenso Duration 1 h 2 m

Aggiunto da Gretel Rozario

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Butterfly

2 minuti

Knee Circles

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Set 2: 3 round

Ball Push-Ups

40 secondi

Squat Pulses

40 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 secondi

Rest

1 minuto

Floor Wipers

40 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Deep Lunges

40 secondi

Rest

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 secondi

Rest

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minuti

Cat Cow

1 minuto

Cobra

1 minuto

Rocking Bow

1 minuto

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuto

Head to Knee

2 minuti

Corpse

2 minuti

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Getting Started - Week 1

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1 ora

Shoulders

AMRAP Day!!!!

Intenso

1 h 4 m

Lower Body

Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Burn!

Intenso

1 h 3 m

Lower Body

Chair, Jump Rope

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