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Allenamento Moderato

Preparation

Moderato   13 minuti

Aree target: Upper Body

Vern Morris
 		    Aggiunto da Vern Morris
Preparation
Tag
Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi

Set 2: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondi
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
50 Crunches
50 Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
5 secondi
20 Down Unders
20 Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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