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Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante   7 minuti

Aree target: Warmup

Attrezzatura: Exercise Mat

Yogesh Shah
 		    Aggiunto da Yogesh Shah
Warm Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Riscaldamento

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi

Appare in

warmup
Riscaldamento

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Lite Warm-Up
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Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minuti, Principiante
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