Arms

Intenso Duration 32 minuti

Aggiunto da Steve Budlong

Descrizione

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Re-rack

1 minuto

Set 3: 2 round

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Bench Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Band Bicep Curls

30 secondi

Band Shoulder Press

30 secondi

Band Tricep Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

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