TM Trainer

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Set 1: 1 round

Warmup/run

5 minuti

Rest

10 secondi

Push Up

1 minuto

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 secondi

Squat With Weight

1 minuto

Rest

10 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

10 secondi

Run

5 minuti

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Handstand

1 minuto

Rest

10 secondi

Turkish Get Up

1 minuto

Rest

10 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 secondi

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 minuto

Rest

10 secondi

Turkish Getup

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

10 secondi

Run

5 minuti

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Butterfly Situps

1 minuto

Rest

10 secondi

Squat Jumps

1 minuto

Rest

10 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Run

5 minuti

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Overhead Press With Weight

1 minuto

Rest

10 secondi

Low Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Sit Ups with Weighted Ball

1 minuto

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

2 minuti

Rest

10 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 secondi

Walking Lunge With Weights

1 minuto

Rest

10 secondi

Run

5 minuti

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Handstands

1 minuto

Rest

10 secondi

Kettleball Squat

1 minuto

Rest

10 secondi

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 minuti

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

10 secondi

Handstands

1 minuto

Rest

10 secondi

Run

5 minuti

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