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Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
2 minuti
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 2: 1 round
Run
Run
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Squats
Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
2 minuti
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
2 minuti
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minuti
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Standing Mountain Climbers
2 minuti
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
High Knees
High Knees
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
4-Square Single Leg Hops Left Leg
4-Square Single Leg Hops Left Leg
30 secondi
4-Square Single Leg Hops Right Leg
4-Square Single Leg Hops Right Leg
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Fold Forward Down
Fold Forward Down
30 secondi
Roll Up
30 secondi
Stretch Whatever Needs Stretching
2 minuti
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuti


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40 minuti, Intenso


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