Allenamento Intenso

Mudderling 2014

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Aggiunto da Susan Marie

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Run

1 minuto

Grapevine

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

High Knees

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Set 2: 1 round

Shoulder Jumping Jacks

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minuti

Squats

1 minuto

Burpees

2 minuti

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Skates

2 minuti

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondi

Ski Jumps

2 minuti

Crawl Outs

1 minuto

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

High Knees

2 minuti

Pull-ups

1 minuto

Quick Feet

2 minuti

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Tire Run

2 minuti

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Fold Forward

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lengthening Stretches

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minuti

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